Ana Sayfa / Güzellik / Cildi Güzelleştiren Vitaminler Nelerdir?

Cildi Güzelleştiren Vitaminler Nelerdir?

Cilde bakım yapmak her insanın yapması gereken bir şeydir. Cilt bakımı için çeşitli yöntemler mevcuttur. Kremler, maskeler, ilaçlar ve daha fazlası cilt bakımı için gerekli ürünlerdir ancak bu ürünlerin yanı sıra doğal vitaminler de mevcuttur. Sizler de kimyasal maddeleri cildinize sürmek istemiyorsanız doğal vitaminler ile cildinize bakım yapabilirsiniz.

Cilde İyi Gelen Vitaminler

A Vitamini

A vitamini dokuları güçlendirir. Aynı zamanda cildi besler ve kurumasını önler. Cildinizin nemlenmesini istiyorsanız sık sık A vitamini almalısınız. Ancak cildinize bakım yapmak için çok fazla A vitamini almayınız. Aksi taktirde fazla yağ birikiminden karaciğeriniz zarar görebilir. A vitamini; süt ürünlerinde, balık ürünlerinde, yumurtada, brokoli, havuç ve ıspanak gibi sebzelerde bulunur. Günlük A vitamini almak için sabahları 1 bardak süt ve akşam yemeğinde sebze yemeği yiyebilirsiniz.

B Vitamini

B vitamini cildin rengini düzenler ve saçlarınızı besler. B Vitamini her gün kullanılabilir ve cilt lekelerinin iyileşmesinde yardımcı olur. B Vitamini; yeşil yapraklı sebzelerde, maya, yoğurt ve tahılda bulunur.

C Vitamini

C vitamini gözlere ve diş etlerine çok faydalıdır. C Vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur bu yüzden hasta olan kişilere C vitamini takviyesi yapılır. C vitamini cildin genç görünmesini sağlar. C vitamini portakal, mango, limon ve üzüm gibi meyvelerde bulunur. Brokoli, salatalık, marul, karnabahar ve domates gibi sebzelerde bulunur. C vitaminini günlük olarak kullanabilirsiniz.

E Vitamini

E vitamini yaşlanmayı geciktirir ve cilt için çok önemli bir vitamindir. E vitaminizeytin, yer fıstığı, ayçiçeği ve bademde bulunur.

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

  1. Papaya: Papaya birçok güzellik kreminde kullanılır. Papayanın içindeki A ve C vitamini cildi besler. Ayrıca papaya ciltte ortaya çıkan kızarıklara da iyi gelir. Badem sütü ile hazırladığınız papayayı günlük olarak kullanabilirsiniz.
  2. Hindistan cevizi kefiri: Kefir, bağırsakları çalıştırdığı gibi cildi de güzelleştirir. Hindistan cevizi kefirinin ise cilde sayısız faydası bulunmaktadır. Her sabah bir bardak hindistan cevizi kefiri tüketmek vücudunuza yeterli olacaktır.
  3. Çörek otu: Çörek otunu her alanda kullanıyoruz. Çok yorgun olduğunuz anlarda çörek otu kullanmanız cildinizdeki toksinleri atmanızı sağlayacaktır. İçerisinde birçok lif, aminoasit ve faydalı yağ bulunan çörek otu vücudun pek çok ihtiyacını karşılar. Çörek otunu poğaça ve simitlerde kullanabileceğiniz gibi yeşil sebzelerin üstüne ekerek de kullanabilirsiniz.
  4. Pancar: Pancar vücuttan toksinleri atmakta bire birdir. Pancar aynı zamanda cilde yüksek oranda oksijen taşır ve böylece cilde parlaklık verir. Pancarı yoğurtla karıştırarak veya çiğ bir şekilde kullanabilirsiniz.
  5. Limon: Limon ve limon suyu vücuttan toksinleri atmakta faydalıdır ve aynı zamanda cilde parlaklık kazandırıyor. Limon cilde iyi geldiği gibi kalp için de çok faydalıdır. Aynı zamanda ağız içindeki bakterileri öldürüyor. Cildinize fayda vermek için her sabah bir bardak limonlu su içebilirsiniz. Limonlu su kabızlık problemi çeken kişilere de çok iyi gelecektir.
  6. Kırmızı lahana: Kırmızı lahana A ve C vitamini içerir ve cildin kırışmasını önler. Düzenli olarak kırmızı lahana yiyerek cildimize bir iyilik yapabilirsiniz.
  7. Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeğini sıklıkla kullanıyorsanız cildiniz çok şanslı demektir. Kabak çekirdeği içerisinde çinko, E vitamini ve omega 3 bulunuyor. Bu bileşenleri içeren kabak çekirdeği cildi nemlendiriyor ve aynı zamanda canlılık katıyor.
  8. Domates: Pek çok konuda faydalı olan domatesin cilde de büyük faydası dokunuyor. Domates, cildi zararlı güneş ışınlarından koruyor ve aynı zamanda cilde canlılık katıyor.

Cildiniz İçin Yapabileceğiniz Şeyler

Cilt bakımınızı gerekli yiyecek ve vitaminlerle yapmanız bazen yeterli gelmeyebilir. Bu durumlarda cildinize bakım yapmak size düşer.

  • Makyaj temizliği: Makyaj cildi güzel gösterir ancak uzun süre kaldığında cilde zararı dokunur. Bu yüzden belli zaman aralıklarında makyajınızı güzelce temizlemeniz gerekir. Özellikle yatmadan önce makyajınızı mutlaka temizlemelisiniz. Bunun için makyaj temizleme pamuğu ve solüsyon kullanabilirsiniz. Özellikle uyumadan önce makyajınızı temizlemezseniz cildinize büyük oranda zarar vermiş olursunuz.
  • Kahve ile cilt bakımı: Kahve ile cildinize bakım yapabilirsiniz. Kahve telvesi ve zeytinyağını karıştırıp macun haline getirin. Bu karışımı yüzünüze sürerek 2 dakika bekletin ve yüzünüzü yıkayın. Bu karışım cildinizi nemlendirir ve yüzünüze parlaklık katar.
  • Dudaklara bakım: Çatlamış dudaklarınızı doğal yollarla nemlendirebilirsiniz. Küçük bir kapta 1 çay kaşığı bal ve 1 tutam toz şekeri karıştırın. Dudaklarınıza bu karışımı sürerek 1 dakika bekleyin ve ardından nemli havluyla silin. Bu karışımda bal nemlendirici, şeker ölü derileri yok etme görevini üstlenir.
  • Metabolizmayı hızlandırın: Metabolizmanın hızlı çalışması cilde büyük oranda katkı sağlar. Metabolizma ne kadar yavaş çalışırsa dolayısıyla ne kadar kilolu olursanız cildiniz o kadar çok yağlı olur. Ancak metobalizmanın hızlı çalıştığı vücudun cildi nemli ve parlak görünür.

Cildi Güzelleştiren Yiyecekler

  • Dolmalık kırmızı biber: Dolmalık kırmızı biber içerisindeki bileşenler sayesinde cildin kırışmasını önler. Cildin genç görünmesini sağladığı gibi sivilce oluşumunu da engeller. Üstelik diyet yapan bireyler gönül rahatlığı ile kırmızı biber yiyebilirler.
  • Bitter çikolata: Bitter çikolata kilo aldırmayan çikolata olarak bilinir ve birçok diyet menülerinin tatlı kategorisinde yer alır. Bitter çikolata, cildi pürüzleştirir ve güneşin zararlı ışınlarından korur.
  • Somon: Somon balığı omega kaynağıdır. Çocuklar için de çok faydalı olan bu besin cildin gerginliğini alıyor. Ayrıca cildi nemlendiriyor ve kırışıkları önlüyor. Somon balığı saçlar için de çok faydalı bir besindir.
  • Yeşil çay: Yeşil çay içerdiği antioksidanlar sayesinde cilde büyük oranda fayda sağlar. Günde 2 bardak yeşil çay içmek hem cilt hem de metabolizma için oldukça faydalıdır.
  • Ispanak: Ispanak, içerdiği vitaminler sayesinde cilde büyük katkı sağlar. Ayrıca vücut sağlığı için de çok faydalıdır.
  • Çekirdek: İster kabak çekirdeği, ister ayçiçeği çekirdeği yiyin cildinize iyilik yapmış olursunuz. Çekirdek cildi nemlendirir ve cildin gerginliğini alır. Az miktarda her gün çekirdek yiyebilirsiniz.
  • Kereviz: Kereviz, cildin kurumasını önler ve kırışıklıklara iyi gelir. Aynı zamanda içerdiğinlifler sayesinde cildi nemlendirir. Kereviz düşük kalorili bir besin olduğu için diyet yapanlar da rahatlıkla yiyebilirler.
  • Karpuz: %95’i sudan oluşan karpuz insan vücuduna büyük fayda sağlar. Metabolizmayı hızlandırır, kilo alımını yavaşlatır ve aynı zamanda tatlı ihtiyacını karşılar. Cildi dışarıdan gelebilecek enfeksiyonlara karşı korur.
  • Domates: Domates içerdiği vitaminler sayesinde cildi nemlendirir ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca sivilcelerin çıkmasını önler.
  • Elma: Elma da karpuz gibi oldukça faydalı bir meyvedir. Büyük çoğunluğu sudan oluşur ve cildi dış etkenlerden korur. Metabolizmayı hızlandırır ve uyku açmak için bire birdir.
  • Kivi: Kivi, C vitamini deposudur. 1 adet kivi günlük vitamin ihtiyacını karşılar.
  • Greyfurt: Greyfurt cildin sivilce yapmasını önler ve cildi nemlendirir.
  • Yumurta: 1 adet haşlanmış yumurta günlük protein ihtiyacını karşılar. Aynı zamanda cildi güzelleştirir ve parlaklık katar.
  • Ananas: Ciltte oluşabilecek döküntüleri önler. Böylece cilt kırışmaz ve nemli kalır.

Sağlıklı yiyecekler ile cildinize güçlendirebilirsiniz. Önemli olan her şeyden kararınca kullanmak hiçbir şekilde aşırıya kaçmamak. Cildinizi seciyorsanız onu ihmal


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir